Vaikka uinti ja pyöräily ovat kaksi erinomaista liikuntamuotoa tällaisten ongelmien ehkäisemiseksi, tämä urheilulaji erottuu yhtenä sopivimmista.
Sisältö
Tätä liikuntaa harrastamalla ikääntyneet ihmiset voivat parantaa verenkiertoaan ja muiden etujen lisäksi ehkäistä suonikohjujen muodostumista.
Ikääntyneiden ihmisten tulisi harrastaa liikuntaa. Emotionaalisten ja psykologisten etujen lisäksi se auttaa ehkäisemään useita fyysisiä ongelmia . Yksi niistä on suonikohjut, jotka voivat ilmaantua yllättäen ja muuttua pysyviksi.
Suonikohjut kehittyvät ikääntyneillä ihmisillä luonnollisen kulumisen ja suonien elastisuuden menettämisen vuoksi iän myötä, mikä johtaa veren pysähtymiseen jaloissa, niiden laajenemiseen ja kiertyvyyteen.
Jooga on ihanteellinen liikuntamuoto suonikohjujen ehkäisyyn ikääntyneillä.
Vaikka uinti ja pyöräily ovat kaksi erinomaista liikuntamuotoa tällaisten ongelmien ehkäisyyn, jooga on myös vahva kilpailija tällä alalla.
Jooga sopii erinomaisesti ikääntyneille ja suonikohjusta sairastaville, koska se parantaa verenkiertoa ylösalaisin olevien asentojen ansiosta, mikä muun muassa myös vahvistaa lihaksia ja vähentää stressiä.
Sen lisäksi, että jooga vaikuttaa suotuisasti suonikohjuun, se on hellävarainen nivelille, mikä tekee siitä ihanteellisen ikääntyville ihmisille, toisin kuin korkean intensiteetin liikunta, joka voi olla haitallista.
Jos aiot harrastaa joogaa, sinun on hyvä tietää, että on erittäin tärkeää yhdistää se muihin aktiviteetteihin, kuten kävelyyn, ja konsultoida lääkäriä kokonaisvaltaisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.
Jos sinulla on suonikohjut ja haluat kokeilla joogaa, vältä asentoja, jotka vaativat pitkäaikaista seisomista, monimutkaisia ylösalaisin asentoja tai asentoja, jotka aiheuttavat voimakasta painetta jalkoihin.
Harjoitukset, joita ikääntyneiden suonikohjuista kärsivien tulisi välttää.
Edellä mainitun lisäksi on syytä huomata, että vanhusten, joilla on suonikohjut, tulisi välttää seuraavia aktiviteetteja tilansa pahenemisen estämiseksi:
- Intensiivinen harjoittelu: juokseminen, hyppynaru, tennis, koripallo, intensiivinen aerobic.
- Vatsalihasten vahvistamiseen tarkoitetut harjoitukset: vatsalihasliikkeet (punnerrukset), plank, kyykky ja syväkyykky, jooga, jossa tehdään voimakkaita asentoja.
- Painonnosto: erittäin raskaiden painojen nostaminen, mikä lisää kuormitusta.
- Kontaktiurheilulajit: jalkapallo, rugby, nyrkkeily, koska niissä on iskun vaara.
