Ravitsemusterapeutti korostaa, että on tärkeää noudattaa vähintään 12 tunnin paastoa yöllä.
Ruoka on olennainen osa jokapäiväistä elämäämme. Lisäksi joskus päivittäinen rytmimme määräytyy jopa tavanomaisen ruokailuaikamme mukaan, vaikka me ehkä syömme väärin.
Nykyään on yleisesti tiedossa, että terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on ihanne, vaikka rehellisesti sanottuna joulun tai kesän kaltaisina aikoina voi olla vaikeaa noudattaa tiukkaa ruokavaliota…
Ja jos täydennämme tätä ruokavaliota liikunnalla, olemme jo saavuttaneet kaksi terveellisen elämäntavan päätavoitetta. Kyse ei kuitenkaan ole vain siitä, mitä syömme, vaan meidän on otettava huomioon myös muut tekijät, kuten ruokailuaika . On tärkeää, että meillä on ennalta määrätty aikataulu, jotta voimme tyydyttää ruokahalumme asianmukaisesti ja välttää välipaloja aterioiden välillä.
Ravitsemusterapeutti Julia Farre käsittelee tätä ongelmaa yhdessä TikTok-julkaisuistaan, jossa hän selittää tarkasti, mitä ei pidä tehdä: ”Syötkö illallista klo 21 jälkeen ja aamiaista ennen klo 9? Se on haitallista terveydellesi” .
Asiantuntija huomauttaa, että kehomme tarvitsee yhteensä vähintään 12 tuntia paastoa: ”Kehon on paastottava yön aikana vähintään 12 tuntia, jotta se voi suorittaa kaikki tarvittavat toiminnot unen aikana.”
Lisäksi Julia huomauttaa, että kehomme tarvitsee suorittaa useita toimintoja yön aikana: ” Lepo on välttämätöntä ruoansulatuskanavalle, solujen uudistumiselle ja lasten tapauksessa myös kasvulle, koska he kasvavat unen aikana ”.
Noudattamalla näitä neuvoja voimme tuntea olomme energisemmäksi ja tehokkaammaksi päivän aikana.
