Lähes 23 000 aikuiselta kerättyjen tietojen analysointi osoitti, että fyysisen aktiivisuuden ja emotionaalisen tuen yhdistelmä parantaa mielialaa, motivaatiota ja elämänlaatua vakaammin kuin kunkin strategian käyttö erikseen.
Sisältö
Swanseyn yliopiston tutkijaryhmä analysoi lähes 23 000 aikuisen tietoja selvittääkseen, mitkä aktiviteetit ovat tehokkaimpia emotionaalisen terveyden vahvistamisessa. Tutkimuksessa verrattiin fyysistä liikuntaa, meditaatiota, psykologista tukea ja ulkoilua koskevia ohjelmia ja hyödynnettiin yli 180 aiemman tieteellisen tutkimuksen tuloksia.
Tavoitteena oli selvittää, mitkä yhdistelmät parantavat mielialaa, motivaatiota ja elämänlaatua kestävästi.
Nature Human Behaviour -lehdessä julkaistu kokoelma sisältää eri maissa ja sosiaalisissa konteksteissa tehtyjä tutkimuksia, joiden avulla tutkijat pystyivät tunnistamaan yleisiä trendejä, jotka ylittävät kulttuuriset tai taloudelliset erot. Kirjoittajien mukaan näin laaja tietokanta tarjoaa vankan perustan valtion politiikan, väestöohjelmien ja ennaltaehkäisystrategioiden kehittämiselle.
Yhdistelmämenetelmät: liikunta ja psykologinen apu – tehokkain yhdistelmä.
Analyysi sisälsi psykologisia lähestymistapoja, fyysistä aktiivisuutta, kehon ja mielen harmonisointiin tähtääviä käytäntöjä sekä ulkoilua. Useimmissa tapauksissa osallistujat osoittivat merkittävää parannusta verrattuna ryhmiin, jotka eivät toteuttaneet mitään konkreettisia toimia.
Merkittävimmät tulokset liittyivät fyysisen liikunnan ja psykologisen tuen yhdistelmään. Menetelmät, kuten tietoinen kävely, liikuntaharjoitukset, jotka on integroitu tunne-elämän säätelytekniikoihin, tai meditaatio fyysisen aktiivisuuden aikana, vaikuttivat enemmän kuin yksinään käytetyt menetelmät.
Kehon ja mielen harmonisointiin tähtäävät käytännöt, kuten jooga ja meditaatio, vaikuttavat poikkeuksetta positiivisesti esimerkiksi emotionaaliseen tasapainoon ja stressin vähentymiseen. Vastaavasti positiivisen psykologian lähestymistavat, jotka tähtäävät positiivisten tunteiden, kiitollisuuden, tarkoituksen tunteen ja sosiaalisten suhteiden vahvistamiseen, tuottavat suotuisia tuloksia sekä yksilöllisessä että ryhmäkäytännössä.
Tämä harjoitus itsessään tuotti tuloksia, jotka olivat verrattavissa useiden perinteisten psykologisten hoitomenetelmien tuloksiin, mikä vahvistaa sen arvon yleisen hyvinvoinnin keskeisenä osana.
Joustavuus, yksilöllinen mukauttaminen ja integroitu malli.
Yksi tärkeimmistä eduista on mahdollisuus arvioida täysin erilaisia tieteenaloja yhden kriteerin perusteella. Tämä helpottaa terveydenhuollon ammattilaisten, opettajien ja poliitikkojen työtä, koska he voivat määrittää tarkemmin, mitkä vaihtoehdot sopivat parhaiten kussakin tilanteessa.
Andrew Kemp korosti, että saadut tulokset tarjoavat joustavuutta eri väestöryhmille räätälöityjen ehdotusten laatimisessa. ”Tulostemme avulla voimme mukauttaa palveluja erilaisiin tarpeisiin, ikään, käytettävissä oleviin resursseihin ja henkilökohtaisiin mieltymyksiin”, hän totesi.
Nämä tiedot vahvistavat myös Swansea-yliopiston kehittämän GENIAL-mallin merkityksen, jossa hyvinvointi nähdään yhdistelmänä yhteyttä itseensä, muihin ihmisiin ja luontoon. Tätä integroivaa lähestymistapaa tukevat empiiriset tiedot, jotka osoittavat sen edut eri aloilla.
Tohtori Zoe Fisher, Swansea Bay University Health Boardin kliininen konsultti, lisäsi, että tehokkaiden vaihtoehtojen moninaisuus auttaa luomaan entistä osallistavamman hoitojärjestelmän. ”Vankka näyttöpohja auttaa kehittämään saatavilla olevia, joustavia ja kulttuurisesti hyväksyttäviä tukikeinoja eri yhteisöille”, hän sanoi.
Perusta strategioiden kehittämiselle yhteisöille ja laitoksille
Tämä arvio on yksi kattavimmista tällä alalla tähän mennessä. Tulokset auttavat tutkijoita edistymään strategioiden kehittämisessä, joissa integroidaan erilaisia välineitä, jotka on mukautettu kunkin väestöryhmän ominaispiirteisiin.
Fyysisen aktiivisuuden ja psykologisen tuen yhdistelmä on tunnustettu strategiana, jolla on suurin keskimääräinen vaikutus, vaikka kirjoittajat varoittavatkin, että tehokkuus riippuu myös tekijöistä kuten sitoutumisesta, henkilökohtaisesta motivaatiosta ja sosiaalisista olosuhteista.
Tutkimustulokset osoittavat, että aktiivisen elämäntavan, tunne-elämän hallinnan ja sosiaalisten suhteiden edistäminen voi tuoda pitkäaikaisia, kestäviä hyötyjä myös kliinisten olosuhteiden ulkopuolella. Lisäksi ne avaavat mahdollisuuksia ennaltaehkäiseville aloitteille koulutus-, työ- ja sosiaalialalla.
Swansean yliopistolle tämä työ on keskeinen askel innovatiivisten, skaalautuvien ja tieteellisesti perusteltujen ratkaisujen kehittämisessä eri väestöryhmien emotionaalisen hyvinvoinnin vahvistamiseksi sekä paikallisella että kansainvälisellä tasolla.
